NIỀM VUI

NIỀM VUI

(PVC - 3.11.2017)

Cuộc đời có mấy niềm vui
Riêng tôi lại thấy vui vui mỗi ngày
Và chờ anh gửi mail sau
Được ngay bài học cùng nhau vui đời
***********************************************

Phạm Việt Cảm có muốn chiến thắng nỗi cô đơn?
***********************************************
Phạm Việt Cảm thân mến,

Có rất nhiều lý do để con người cảm thấy cô đơn, ví dụ như giao tiếp xã hội vụng về và bị cô lập có chủ tâm. Thậm chí, một số người cũng rơi vào tình trạng lẻ loi cho dù xung quanh họ có rất nhiều người khác, và lý do là họ thiếu sự gắn kết đầy ý nghĩa với những người này.

Đôi khi, mỗi người trong chúng ta đều trải qua sự cô đơn, và chắc chắc một điều rằng cảm giác đó không bao giờ dễ chịu. Để vượt qua nỗi cô đơn, bạn cần phải thực hiện rất nhiều bước khác nhau, như gặp gỡ những người bạn mới, học cách trân trọng khoảng thời gian một mình, và tái gắn kết lại với gia đình bạn.

Để biết thêm về việc làm thế nào để thoát khỏi sự cô đơn, hãy dành ít thời gian tham khảo các gợi ý dưới đây.

Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy cô độc. Để có thay đổi tích cực có thể giúp ích cho bạn, hãy dành thời gian để tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại cảm thấy cô đơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy cô độc bởi vì bạn có ít bạn bè xung quanh. Nếu đúng như vậy, bạn nên đi ra ngoài và bắt đầu kết thêm bạn. Tuy nhiên, sau khi làm quen thêm nhiều bạn mới, bạn vẫn sẽ có cảm giác cô đơn nếu sự cô đơn ấy xuất phát từ việc bạn có quá nhiều bạn nhưng giữa họ và bạn lại không có mối gắn kết thiêng liêng và ý nghĩa. Các câu hỏi dưới đây có thể giúp bạn tìm ra được nguyên nhân cốt lõi thật sự:

* Khi nào thì bạn cảm thấy mình cô đơn nhất?
* Có phải có một số người nào đó làm bạn cảm thấy đơn độc hơn khi bên cạnh họ?
* Bao lâu thì bạn lại có cảm giác này?
* Khi cô đơn, bạn thường muốn làm gì?

Tập viết nhật ký để nắm bắt được suy nghĩ và cảm giác nội tâm. Ghi nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác cô đơn và đây cũng được xem như là một cách hay để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu hành trình ghi chép, bạn nên chọn nơi nào đó yên tĩnh thoải mái và lên kế hoạch dành khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Hãy viết về cung bậc cảm xúc hoặc suy nghĩ riêng của bạn. Hay bạn có thể sử dụng dấu nhắc viết nội dung. Một số gợi ý về dấu nhắc mà bạn có thể cân nhắc như:

“Tôi cảm thấy cô đơn khi…”
“Tôi cảm thấy cô đơn bởi vì…”
Bạn bắt đầu có cảm giác cô đơn vào lúc nào? Bao lâu thì bạn lại có cảm giác này?

Tập thiền. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền sẽ giúp làm xoa dịu cảm giác cô đơn và trầm cảm. Tịnh tâm còn là một phương pháp tuyệt vời để bạn hiểu rõ hơn về nỗi cô đơn đang ẩn sau trong tâm hồn cũng như giúp bạn biết được chúng đến từ đâu. Tập thiền đòi hỏi nhiều thời gian, thực hành và sự hướng dẫn.

Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tìm một lớp học thiền quanh khu vực bạn đang sống. Nếu xung quanh đó không có lớp nào, bạn nên đầu tư mua một băng đĩa CD hướng dẫn làm cách nào để tịnh tâm.

Trước khi bắt đầu tập thiền, hãy tìm một nơi yên tĩnh và thả lỏng cơ thể. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc một tấm đệm đặt trên sàn trong khi hai chân bắt chéo vào nhau. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi tập trung vào nhịp thở, đừng để bị phân tâm bởi những suy nghĩ vẩn vơ khác. Hãy lờ mọi thứ xung quanh.
Trong khi nhắm mắt, hãy tưởng tượng về thế giới xung quanh bạn. Đừng quên chú ý tới cảm xúc của bạn. Bạn nghe thấy gì, ngửi thấy mùi hương gì? Bạn cảm thấy thế nào về thể chất lẫn tâm hồn?

Trong email lần sau, tôi sẽ chia sẻ với bạn bốn cách tiếp theo để vượt thắng nỗi cô đơn và rút ra được ích lợi lớn lao từ nó. Bạn theo dõi email tiếp theo nhé!

Trân trọng,

TS.Quách Tuấn Khanh
"Người đánh thức tuệ giác"